Gesunde Fette

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Gesunde Fette

Fett hat viele Funktionen in unserer täglichen Ernährung.

  • Es trägt zur Erhaltung unseres Gehirns und Nervensystems bei
  • Es hilft bei der Aufnahme fettlöslicher Vitamine
  • Es ist ein Geschmacksträger
  • Es sorgt für gesunde Augen, Haut, Knochen und Nägel

Lieferanten gesunder Fette sind:

  • Fisch und Fischöl (Tran)
  • Olivenöl
  • Nüsse
  • Avocado

Um wenig Fett zu sich zu nehmen:

  • Vermeiden Sie Gebratenes
  • Backen, rösten, kochen oder dünsten Sie Ihr Essen
  • Gehen Sie sparsam mit Saucen, Salatsaucen, Mayonnaise, Butter und Margarine um
  • Wählen Sie fettarme oder fettfreie Nahrungsmittel (z.B. bei Milch, Joghurt, Aufstrich, Salatsaucen und Snack)

Verwenden Sie gesunde Fette:

  • Essen Sie ein paar Mal pro Woche Fisch
  • Geben Sie eine Handvoll Nüsse oder etwas Avocado in Ihren Salat
  • Verwenden Sie Olivenöl nur sparsam beim Kochen
de-DE | 24.04.2018 07:24:22 | NAMP2HLASPX01