Kohlenhydrate

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Kohlenhydrate

Der wichtigste Energielieferant für den Körper, ausschlaggebend für die allgemeine Funktionstüchtigkeit, auch beim Sport wichtig.

Die gesündesten Kohlenhydrate:

  • Vollkornprodukte, einschließlich Vollkornbrot, Nudeln, Müsli und brauner Reis
  • Bohnen und Hülsenfrüchte
  • Obst
  • Gemüse

Buntes Obst und Gemüse liefern ebenfalls benötigte Vitamine und Mineralstoffe.

Schlechte Kohlenhydrate:

  • Süßigkeiten und Zucker, denn sie enthalten nur sehr wenig Ballaststoffe, Vitamine oder Mineralstoffe und sind zumeist voller einfacher Zucker

Nehmen Sie gesunde Kohlenhydrate in Ihre tägliche Ernährung auf:

  • Versuchen Sie immer, Ihren Teller zur Hälfte mit Salat und Gemüse zu füllen
  • Essen Sie Obst und Gemüse als Snacks und verwenden Sie Vollkornbrot
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de-DE | 16.10.2017 15:17:49 | NAMP2HLASPX01